Going to bed early is a healthy habit that helps your body and brain recover from the day. During sleep, your body repairs itself and gets ready for the next day. The Centers for Disease Control and Prevention says that adults should sleep at least 7 hours every night. In the United States, a CDC report showed that 30.5% of adults slept less than 7 hours in 2024. People who do not get enough sleep have a higher risk of heart disease, type 2 diabetes, and depression. They may also find it harder to wake up and stay focused during the day. Therefore, sleeping early and getting enough sleep are important for good health.
Bản dịch:
Tại sao đi ngủ sớm lại tốt cho sức khỏe?
Đi ngủ sớm là một thói quen tốt giúp cơ thể và não bộ của bạn phục hồi sau một ngày hoạt động. Trong khi ngủ, cơ thể tự sửa chữa và chuẩn bị cho ngày tiếp theo. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cho biết người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Tại Hoa Kỳ, một báo cáo của CDC cho thấy 30,5% người trưởng thành ngủ dưới 7 giờ vào năm 2024. Những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ cao hơn mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và trầm cảm. Họ cũng có thể khó thức dậy và khó tập trung hơn vào ban ngày. Vì vậy, đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe.
Từ vựng/cụm từ có thể học:
- recover: hồi phục (sức khỏe, tinh thần)
- repair itself: tự sửa chữa chính nó
- disease: bệnh tật
- prevent: ngăn chặn
- heart disease: bệnh tim
- diabetes: bệnh tiểu đường
- depression: trầm cảm
Cụm động từ:
- wake up: thức dậy